Hoy en día las personas mayores suponen un alto porcentaje de nuestra sociedad y en las próximas décadas serán más importantes aún. Es importante ser consciente de la edad que tenemos y de nuestras capacidades y limitaciones&COMA_ESPACIO&por eso vamos a dar algunas ideas de protección y cuidados. En primer lugar cuidar nuestra salud y nuestro cuerpo hacer ejercicios adaptados a nuestra edad como andar&COMA_ESPACIO&la gimnasia pasiva&COMA_ESPACIO&la natación. No tenemos que ser atletas&COMA_ESPACIO&con bajar una planta antes del ascensor o andar con amigos durante una hora. También tenemos que evitar el deterioro físico ni tener sobrepeso&COMA_ESPACIO&ni exceso de delgadez&COMA_ESPACIO&porque tan malo es una cosa como otra. Tener una dieta equilibrada&COMA_ESPACIO&comer «de todo»&COMA_ESPACIO&pero en su justa medida y atendiendo a nuestras necesidades personales. Los alimentos son el primer medicamento natural&COMA_ESPACIO&a cada uno nos sienta de diferente manera y por eso tenemos que tener una dieta personalizada. Auto medicarnos es peligroso&COMA_ESPACIO&cada persona tiene un tratamiento y la mezcla de medicamentos cambia los factores&COMA_ESPACIO&a mí me puede venir bien un medicamento&COMA_ESPACIO&pero si usted toma otros el mio puede no ser compatible. Los mayores cuidados personales han de ser la vista y el oído&COMA_ESPACIO&que evitaran que tengamos accidentes ya que nos relacionaremos mejor con nuestro entorno. Debemos cuidar los pies utilizando un calzado cómodo evitando los tacones&COMA_ESPACIO&las personas con diabetes debe llevar calzado cerrado y evitar las rozaduras. El bastón es una ayuda no tenga vergüenza de llevarlo. Al levantarnos de la cama incorporarnos poco a poco sentándonos en el borde hasta que nos centremos&COMA_ESPACIO&par evitar mareos. El baño es el lugar donde mas accidentes se produce después de la cocina. Es mejor la ducha de pie llano antes que la bañera&COMA_ESPACIO&poner pasa manos e incluso ducharnos con una banqueta. Evitar el resbalón con antideslizantes. Estos son sólo unos pocos consejos para tener una vida plena y saludable Como dice la Organización Mundial de la Salud&COMA_ESPACIO&en su definición de la Salud es que es todo lo que nos hace ser felices.
